Sala Sài Gòn

Unfortunately no one can be told what FluxBB is - you have to see it for yourself.

You are not logged in.

#1 2020-09-05 14:38:39

ReinaWolfg
Member
From: Great Britain, Wintringham
Registered: 2020-09-05
Posts: 1

Bí quyết của Kendall Jenner là bài tập 11 phút

Làm đẹp cùng sao.
Cô gái có "cấu trúc cơ thể hoàn mỹ nhất hành tinh" quyến rũ nhờ ăn và ngủ nhiều.
Thứ Bảy, ngày 05/09/2020 10:55 AM (GMT+7)                                                                                                                  Kendall Jenner không chỉ nổi tiếng xinh đẹp mà còn nổi bật với vóc dáng hoàn hảo, là hình mẫu lý tưởng của nhiều cô gái.
Sự kiện:                               Bí quyết làm đẹp của người mẫu                                                        Kendall Jenner là người mẫu được đánh giá có hình thể hoàn hảo.
Mới đây, .

Kendall Jenner có đăng tải trên trang cá nhân một số hình ảnh khi đang nghỉ dưỡng

Người đẹp khoe vóc dáng ngọc ngà với thiết kế bikini nhỏ dáng dây và khoét hông cao.
Khác với chị em trong gia đình.

Kendall Jenner sở hữu thân hình siêu mẫu

mảnh mai nhưng săn chắc cùng chiều cao ấn tượng, không phải kiểu "phồn thực" như Kim Kardashian hay Kylie Jenner.   So với chị em trong gia đình, Kendall Jenner đẹp theo kiểu mình dây, dáng người mẫu.
Tất nhiên, để sở hữu vóc dáng này, .

Kendall Jenner cũng phải quan tâm đến việc luyện tập và chế độ ăn uống

Các buổi tập của cô thường được thực hiện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên nổi tiếng Gunnar Peterson.

Kendall Jenner tập nhiều bộ môn từ các bài tập sức mạnh

cardio đến kick boxing.
Chế độ tập sẽ được siết chặt hơn khi cô có buổi chụp hình hay diễn catwalk.                                                                                  Người đẹp chăm chỉ luyện tập để sở hữu vóc dáng hoàn hảo, đẹp thời thượng.

Kendall Jenner không phải lúc nào cũng lui tới phòng tập

cô dành nhiều thời gian ở nhà, nghỉ ngơi kết hợp luyện tập.
Người đẹp đặc biệt yêu thích bài tập dành cho cơ bụng.
Bí quyết của Kendall Jenner là bài tập 11 phút.
Chỉ trong khoảng thời gian ngắn nhưng giúp bạn xây dựng cơ bắp.
"Đôi khi lúc đang xem TV, tôi tự nghĩ mình nên luyện tập bởi vậy mà tôi rời khỏi ghế và làm điều đó" - người đẹp nói.   Cô dành thời gian tập ở nhà, chỉ khoảng 11 phút ngắn ngủi nhưng hiệu quả.
Một số động động tác được Kendall Jenner luyện tập như sau: - Plank: chú ý giữ hông bạn tạo thành đường thẳng với cơ thể.
- High plank: khi đó hai tay chống, nâng toàn bộ cơ thể lên cao.
- Side plank: bạn nghiêng người, một tay chống, 1 tay giơ thẳng, cố gắng giữ tư thế thẳng.  - Side plank: kết hợp nâng chân thực hiện 5 lần, chú ý để khuỷu tay chạm vào đầu gối.
- Single arm/leg plank: thực hiện 15 lần, bạn vẫn thực hiện động tác plank kết hợp vươn tay và nâng chân.   Không nhất thiết phải tập quá nhiều, bạn tập đều đặn và có chất lượng sẽ tốt hơn.
Về thực đơn ăn uống, bữa ăn hàng ngày của Kendall Jenner thường có protein kết hợp với nhiều trái cây và rau xanh.
Có thể ví dụ một ngày ăn tiêu chuẩn của cô gồm bữa sáng với bơ, trứng và yến mạch; bữa trưa có gạo lứt và ức gà; bữa tối ăn sushi hoặc mì thuần chay với sốt bolognese.
Đồng thời, Kendall Jenner cho phép bản thân được ăn những món mình muốn bên cạnh việc ăn kiêng theo chế độ.
Cùng với chế độ luyện tập, .

Kendall Jenner áp dụng thực đơn ăn lành mạnh không khắt khe

Ngoài ra, .

Kendall Jenner đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe tổng thể

Cô cố gắng ngủ đủ, dành thời gian để thiền và ra ngoài chơi cùng bạn bè.
Khi đến với thiền, cô cảm thấy sức khỏe tinh thần của mình được cải thiện đáng kể.
"Tôi phải ngủ ít nhất từ 7 đến 8 tiếng để tỉnh táo cho ngày hôm sau bởi vậy tôi cố gắng đi ngủ sớm nhất có thể và tập cho mình cách ngủ ở bất cứ đâu" - Kendall Jenner nói thêm.  Nguồn: http://danviet.vn/co-gai-co-cau-truc-co-the-hoan-my-nhat-hanh-tinh-quyen-ru-nho-an-va-ngu-nhieu-.
Nguồn: http://danviet.vn/co-gai-co-cau-truc-co-the-hoan-my-nhat-hanh-tinh-quyen-ru-nho-an-va-ngu-nhieu-502020591056264.htm                                                Cách lấy lại cân nặng lý tưởng của bà mẹ 3 con vẫn quyến rũ xứ kim chi   Yulhee tập luyện kết hợp với ăn uống để lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh đôi con thứ 2 và thứ 3.
Bấm xem >>                                                                                                  Theo Hồng Linh (Dân Việt)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   "Nữ thần âm nhạc" có body như bom di động, bỏ du học trời Tây để theo.
Chuyện ấy mấy phút là lý tưởng.
Đưa nàng "lên đỉnh" không hề khó như.
Nàng mãi chưa "lên đỉnh" vì đa số đàn ông không biết điều này                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           3 nữ sinh "trường con nhà giàu RMIT" xinh đẹp khiến nam sinh ngẩn ngơ.
3 bộ môn giúp người mẫu tạp chí Maxim có thân hình thon đẹp                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Cô gái Mông Cổ có chân dài nhì thế giới, số đo thực sự gây choáng váng                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Philippe Auguste, đồng hồ đeo tay đáng mua nhất 2020                                                                                                                                                                                       Bỏ 3 phút đọc rồi làm theo, đau dạ dày ổn định tới già không tái lại                                                                                                                                                                     Bí quyết làm đẹp của người mẫu                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Cô gái có "cấu trúc cơ thể hoàn m.
3 bộ môn giúp người mẫu tạp chí Maxim có thân hình thon đẹp                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Tâm Tít tuổi 31 vẫn sở hữu vóc dáng nuột nà khiến thiếu nữ.

REVIEW Kem làm hồng nhũ hoa Nuwhite N1 có hiệu quả không

Tin tài trợ | Nuwhite N1                                                                                                                                                                                    Quốc Tuấn: Ai hay ăn nhậu, ăn đồ lạ là đi ngoài mà không.
Quốc Tuấn: Ai hay ăn nhậu, ăn đồ lạ là đi ngoài mà không.
2.
3.
4.
NHIỀU NGƯỜI ĐỌC                                                                                                                                                              "Vợ bầu Trấn Thành", Nhã Phương: Gầy kỷ lục hơn 40kg vẫn giữ.

"Cô giáo lấy học trò kém 12 tuổi" cơ bụng trùng điệp

khiến.
Cô gái có "cấu trúc cơ thể hoàn mỹ nhất hành tinh" quyến rũ.
“Ngọc nữ” Nguyễn Duyên Quỳnh bất ngờ lột xác đầy gợi.
"Cô giáo lấy học trò kém 12 tuổi" cơ bụng trùng điệp, khiến chồng si.

Khánh Thi gợi cảm hút mắt khi mặc đồ bơi 2 mảnh

"Vợ bầu Trấn Thành", Nhã Phương: Gầy kỷ lục hơn 40kg vẫn giữ vòng 1 tuyệt tác                                                                                                                                       Top những loại dầu dưỡng da tuyệt vời nhất                                             Đắp thứ này qua đêm để đôi môi tươi hồng, căng mọng.
"Cô giáo lấy học trò kém 12 tuổi" cơ bụng trùng điệp, khiến chồng si.
Khánh Thi gợi cảm hút mắt khi mặc đồ bơi 2 mảnh.
"Vợ bầu Trấn Thành", Nhã Phương: Gầy kỷ lục hơn 40kg vẫn giữ vòng 1 tuyệt tác.
2.
3.
4.
5.
>.
Bạn gái Sơn Tùng MTP chuộng mốt "không quần" dù nhiều lần gây tranh.
Cũng như nhiều bạn trẻ khác, .

Thiều Bảo Trâm chuộng kiểu mặc đơn giản nhưng cá tính và mang lại

Thiếu nữ đeo khẩu trang chiếm trọn spotlight giữa phố vì diện kín vẫn tôn đường cong                                             Bí quyết chọn giày chạy bộ.
Thiếu nữ hái chè làm biết bao chàng say mê vì gương mặt đẹp tựa tiên nữ hạ phàm                                                                                                                                        Từng được nhiều người yêu thích, giờ tài tử TVB đi làm công nhân bốc vác, ăn cơm bụi                                                                                                                                        Chồng kém 12 tuổi của Khánh Thi bị bóc mẽ "giấu trái tim nhiều người" trong điện thoại                                                                                                                                                                                                                           Loạt mỹ nhân lộ vòng 1 xập xệ vì mê hở bạo, diện trang phục khoét sâu                                                                                                                                        HH Hong Kong: Vương miện kim cương ngày càng "rẻ", năm nay là thấp nhất lịch sử.
Đến trường đón con, mẹ trẻ khiến các ông bố ngẩn ngơ                      Chơi trò sóng thần ở bể bơi, nữ sinh bị sàm sỡ tuột cả bikini gây bức xúc MXH          Từng là "đôi bạn thiên thần" 11 năm trước, giờ Nhã Phương - Midu có cuộc sống riêng trái ngược          Đêm tân hôn vừa cởi áo vợ thấy dấu vết lạ, chồng tát 2 cái rồi lập tức đuổi đi.
2.
3.
|||                                                                                                                                                                                            Tháng 1Tháng 2Tháng 3Tháng 4Tháng 5Tháng 6Tháng 7Tháng 8Tháng 9Tháng 10Tháng 11Tháng 12                                                                                                                                                 CNT2T3T4T5T6T7.

Offline

Board footer

Powered by FluxBB